2025.9.16.화. 피티 등

턱걸이
좁게 잡을수록 힘듬

하이로우
가슴펴고 어께 내리기

시티드로우

슈러그
상체앞으로.
다리 데드리프트 하듯 살짝 굽히고 고개숙이기.
팔 아래로 머신 잡고 어께 뒤로 으쓱.
등과 목 근육. 어께올림근 약함. 동작 많이 하기

로우풀리
허리는 세우고 등만 뒤로
앞에 지지대가 있다고 생각하며 앞으로 팔 보낼때 허리가 따라가지 않기