2025.11.21.금. 피티 어께

날이 추워서 그런지 해가 짧아서 그런지 이번주에 개인운동 안했다.
오늘 점심 먹고 오후에 갑자기 잠이 쏟아지더라. 안자고 버텨봤지만 거의 반쯤 잔듯. 피티샘께 물어보니 운동 안한지 며칠 됐으니 식후 혈당상승 때문에 그럴 수 있다고.
담주엔 성실히 운동하자.

오버헤드프레스 15회 10회 2.5kg 1회
비하인드넥프레스 머신 15kg 15회 3세트
페이스풀 15회 3세트
팔꿈치끼리 멀어지는 힘으로 당기기 멀어지고 살짝 회전하는 느낌
오버헤드프레스+슈러그 15회 3세트

22일 토 개인운동 다리
레그컬, 레그프레스, 힙익스텐션, 노르딕컬