2025.12.15.월. 피티 하체
일상 일기[2025.1.17.~/운동 2025. 12. 18. 16:03728x90
래그컬
앞꿈치 당기기
허리붙이고 팔밀기
준비운동 원래그 힙스러스트
편측성운동
등 대고 누워 한다리들고 엉덩이 들기
루마니안데드리프트
허벅지외회전
힙스러스트
대둔근
힙어브덕션
상체 앞으로 살짝 기울이되 가슴은 펴고 배 집어넣기
다리가 아니라 엉덩이 힘으로 벌리기
중둔근
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