2026.2.5.목. 피티 가슴, 하체

피티 새로 10회 결재했다. 꾸준히 운동하자.

가슴 들고 어께 내리기

체스트플라이머신

인클라인 덤벨플라이
덤벨옆면이 볼을 향하게 들고 옆으로 벌려내렸다 밀며들어올리기

벤치프레스

인클라인 덤벨프레스
덤벨 옆면이 서로를 보도록 들고 팔꿈치가 들리지 않게 내렸다 들기
덤벨은 수직으로 움직이고 팔꿈치가 벌어지는데 가능한 옆구리에 붙는 느낌. 어께쪽으로 올라오지 않게 주의

데드리프트

벨트 사야하나...