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2025.6.13.금. 다리 운동
오늘 저녁때 비가 온다고 해서 퇴근하고 귀갓길에 동기분의 차를 얻어타고 근처까지 빠르게 왔다.헬스장에 가서 오늘은 다리 운동과 매달리기 조금 했다.힙어브덕션, 힙어덕션 15회 3세트,시티드레그컬? 15회 3세트,v스쿼트 머신, 뒤를 보고 15회 3세트, 앞을 보고 10회 3세트. 다른 수업 하러 지나가시던 피티 선생님께서 앞으로 서서 해보려는 모습을 보시고 조언 주셨다. 무릎 아래 발이 있도록 놓고 허리를 머신등받이에 딱 붙인다. 고관절을 접는다는 느낌으로 무릎굽혀 깊게 내려갔다 다시 올라온다. 생각보다 더 힘들었다. 최선을 다해봤지만 12번을 하고는 포기.. 다음번엔 15회까지 할 수 있도록 해보자.데드리프트 봉+10kg 15회 3세트. 생각보다 할만했던듯. 다음번에 무게 조금 더 실어보자.힙익스텐션 ..
2025.6.13.금. 소파 커버 다시 만들기, 재봉 연습
1인 소파 만들기 진행중....재단은 다 끝나서 재봉 하는 부분 어디가 어떻게 붙는지 설명해드리고 재봉 잘 하는 동기분들 재봉하는 모습 옆에서 보면서 배우는 시간 가졌다. 아카데미 초반에 만두쿠션? 재단해 뒀던 거 있어서 빈 재봉틀에서 쿠션 만들기 연습도 했다.오전에 여차저차 진행되어서 천으로 된 커버는 거의 다 만들었다...고 생각했다.오후가 되어서 재봉면 겉과 안이 뒤집혔다는 걸 알게 되었고...목공틀에 조립된 커버 뜯어내고, 재봉 중이던 천들도 다 튿어냈다. 아쉽지만 긍정적인 부분을 생각하자. 한 번 더 재봉할 수 있는 기회.... 사실 나는 재봉을 메인으로 하지 않아서 그렇게 생각할 수 있는 걸지도ㅠㅠ 튿는 동안, 다른 분들은 가죽 재봉을 시작하셨다.목공틀에 조립된 커버는 많이 상해서 원단을 다시..
2025.6.12.목. 산책.
일 끝나고 동료분들이랑 저수지 산책 한 바퀴.해가 뜨거웠지만 걷다 보니 저물어서 그럭저럭 걸을 만했다. 빨래하고 일찍 자자.
2025.6.11.수. 자습 상체운동
렛풀다운, 시티드로우, 머신로우, 덤벨풀?덤벨 올리는거, 스미스머신 올리기 등등...화요일에 다리운동 열심히 했더니 뻐근하다.역시 피티는 다르군.
2025.6.11.-12.수.목. 1인소파 진행중
재봉 표시 간격의 크기차이: 본에는 시접이 더해져 있기 때문에 곡률이 큰 부분은 차이가 크다.밖으로 둥근 본은 표시 간격이 실제 사이즈보다 커짐.안으로 둥근 본은 표시 간격이 실제 사이즈보다 작아짐.솜 부착시 잡아당기는 방향에 주의. 주름진 결의 직각방향으로 당겨야 울지 않는듯? 직접 설명 들은게 아니라 잘 모르겠다.모든 일을 할 때 항상 생각하며 하자.겸손히 많이 보고배우자.반복 연습 중요!
2025.6.10.화. 피티 6회차
지난번 5회차까지 끝내고 10회 추가 결제다리운동 머신 위주~래그컬인가? 앉아서 다리 굽히는거. 엉덩이에 힘 들어가게 의자 좀 당겨서 다리를 깊게 당긴다.힙 어브덕션. 이거도 바깥쪽 엉덩이 힘 들어가도록 자세를 이렇게저렇게 교정해주셨다.허리를 등받이에 기대고 측면손잡이 잡은채 다리 벌리기!v스쿼트. 머신쪽을 향해 서서 패드를 어께로 밀기. 다리는 지지판 뒷쪽으로 물러난위치, 폭은 와이드. 발은 바깥쪽으로 벌리기. 대각선으로 깊게 앉았다 일어나기. 일반스쿼트와는 다르다.발바닥 중앙이 아프더라. 내 몸을 지지하는 중요 부위! 잘 단련해야지.레그프레스. 앉아서 다리를 위로 뻗는다. 생각보다 넓게 와이드로, 발끝은 바깥쪽.엄지와 뒤꿈치에 힘 주어 발 안쪽으로 누르며 밀고 내리기 반복. 빈 머신 무게가 45~50..
2025.6.10.화. 재단, 목공 틀
실제로 소파에 사용할 천과 가죽을 갖고 재단을 했다.칼을 기울여 눕혀 본이 상하지 않으면서 지지되도록 대고 반대손으로 잘 붙잡으며 부드럽게 잘라준다.아직 서툴러서 손에 힘 엄청 들고 본을 깎아먹기도 한다.연습 많이 하자.재단하는 동안 목공 틀이 와서 다른분들 작업하는것도 구경했다.
2025.6.9.월. 1인소파 본 연습재단, 재봉
지난주에 베껴서 잘라둔 본을 갖고 천을 재단했다.어떻게 연결되는 형태인지 살펴보고 재봉 하시는 분들께 넘겨드렸다.재단과 재봉 모두 형태파악을 잘 해야겠구나 생각한다.오후엔 재봉 좀 해보다 마무리.